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Le Guarana
stimulant et énergisant afin d’accroître les performances physiques et mentales.
Le Guarana
Le Guarana est une plante grimpante originaire de la forêt amazonienne, dont les graines sont l’ingrédient actif principal. Il est mondialement connu pour sa très forte concentration en guaranine, un composé identique à la caféine. Il est utilisé comme stimulant physique et cognitif.
Teneur en Caféine : Les graines de Guarana contiennent généralement 2 à 5% de caféine, ce qui est significativement plus élevé que le grain de café (environ 1% à 2\%).
Forme : Traditionnellement consommé en boisson, il est aujourd’hui souvent commercialisé sous forme de poudre ou d’extrait sec en gélules.
Le Guarana
Origine Géographique : Bassin de l’Amazonie, principalement au Brésil (État d’Amazonas).
Usage Traditionnel : Les tribus indigènes Guarani utilisaient traditionnellement les graines broyées mélangées à de l’eau. Elles servaient à combattre la fatigue lors de longues marches, à supprimer la faim et à améliorer la concentration avant la chasse ou les conseils.
Il est riche en caféine (2 – 5,8 %) jusqu’à 5 fois plus de caféine que dans le café, théobromine (0,03 – 0,17 %) et théophylline (0,02 – 0,06 %)
Ingrédient pour 3 gélules 1500 mg : Guarana fruit — caféine 58 mg — Autre ingrédient : gélatine.
NDO : Notre Dosage Optimal : 500mg par gélule
Le Guarana
L’action du Guarana est directement liée à sa richesse en caféine, mais avec quelques subtilités phytothérapiques :
Stimulation du Système Nerveux Central (Tonus) :
La caféine bloque l’action de l’adénosine, un neurotransmetteur qui signale la fatigue et induit le sommeil.
En bloquant l’adénosine, le Guarana réduit la perception de l’effort et augmente l’état de veille et l’énergie physique (Tonus).
Effet sur la Cognition (Apprentissage) :
L’augmentation de la vigilance et de la concentration favorise indirectement les performances cognitives. Le Guarana est souvent associé à une amélioration de la mémoire à court terme et de la vitesse de traitement de l’information.
Action Métabolique (Surpoids) :
La caféine est un agent thermogenèse qui stimule la lipolyse (dégradation des graisses).
Elle augmente le métabolisme de base, entraînant une légère augmentation des dépenses caloriques. Ce mécanisme est la base de son utilisation dans les programmes de contrôle du poids.
Le Guarana
Le Guarana
Le Guarana
Le Guarana
L’objectif de cette étude était d’examiner les effets de la supplémentation en guarana sur les performances cognitives avant et après une séance de cyclisme d’intensité maximale et de comparer cela à une dose équivalente de caféine. Vingt-cinq participants ont terminé l’essai croisé randomisé en double aveugle en effectuant des tests cognitifs avec l’un des trois suppléments, sur trois jours différents : guarana (125 mg/kg), caféine (5 mg/kg) ou placebo (65 mg/kg de poudre de protéines). Après 30 minutes de repos, les participants ont effectué des tests de temps de réaction simple (SRT) et de choix (CRT), un test de rappel immédiat de mots et une échelle d’humeur Bond-Lader. Ceci a été suivi d’un test de cyclisme V̇ O 2max , et les tests cognitifs ont ensuite été immédiatement répétés. La supplémentation en guarana a diminué le CRT avant l’exercice (407 (sd 45) ms) par rapport au placebo (421 (sd 46) ms, P = 0,030) mais pas à la caféine (417 (sd 42) ms). Français Le SRT après l’exercice a diminué après la supplémentation en guarana (306 (sd 28) ms) par rapport au placebo (323 (sd 32) ms, P = 0,003) mais pas à la caféine (315 (sd 32) ms). La variabilité intra-individuelle du CRT s’est significativement améliorée entre avant (111,4 (sd 60,5) ms) et après l’exercice (81,85 (sd 43,1) ms) après la supplémentation en guarana, et aucune différence n’a été observée pour la caféine et le placebo ( P > 0,05). Les scores de vigilance se sont significativement améliorés après la supplémentation en guarana (63,3 (sd 13,8)) par rapport au placebo (57,4 (sd 13,4), P = 0,014) mais pas à la caféine (61,2 (sd 12,8)). Il n’y a eu aucun changement dans la V̇ O2max , le rappel immédiat de mots ou toute autre échelle d’humeur Bond-Lader. La supplémentation en guarana semble avoir un impact sur plusieurs paramètres de la cognition. Ces résultats soutiennent l’utilisation de la supplémentation en guarana pour éventuellement maintenir la vitesse d’attention immédiatement après un test d’exercice d’intensité maximale ( V̇ O2max ).
Mots clés : Vigilance ; Performance cognitive ; Nutrition ; Paullinia cupana ; Temps de réaction.
Pharmacien fondateur
Pharmacien fondateur
Le Guarana
Le Guarana est un stimulant naturel de haute performance. Il est particulièrement indiqué pour les étudiants et les professionnels ayant besoin d’améliorer leur apprentissage et leur tonus mental sur de courtes périodes. Bien qu’il soit un allié potentiel dans la gestion du surpoids grâce à son effet thermogénique, il doit être consommé avec modération et discernement, en reconnaissant qu’il s’agit avant tout d’une source de caféine puissante.
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