Dans cet article, nous explorerons ces défis, leurs répercussions, et surtout, certaines solutions pour retrouver équilibre vis à vis de mon poids d’équilibre.
Le rythme effréné de la vie moderne, marqué par la quête constante de succès, l’influence omniprésente des médias sociaux, et la pression croissante pour être constamment connecté et informé, ont un impact significatif sur notre bien-être mental et physique. Le déluge d’informations auquel nous sommes exposés, parfois difficile à canaliser, peut rapidement épuiser notre énergie et affecter notre équilibre émotionnel. En conséquence, de nombreux individus ressentent une fragilité émotionnelle croissante, qui peut évoluer vers des problèmes de prise de poids liés à la compensation affective au profit d’une alimentation désordonnée.
Les propositions ci-dessous concernent une approche de suggestions pour se prémunir, sinon se protéger, de certains risques liés aux problèmes articulaires. Il est impératif de consulter un médecin avant d’entreprendre une méthode alternative, il est impératif d’analyser son mode de vie et d’étudier la justesse du comportement.
L’obésité, est définie par l’OMS, Organisation Mondiale de la Santé : une accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé. L’embonpoint se situe à un niveau inférieur.
Afin de se situer, il peut être utile de calculer son IMC, Indice de masse corporelle qui se calcule en divisant le poids (kg) par la taille au carré (m2). La surcharge se situe avec une valeur de 25 à 29,9, l’obésité au delà de 30.
Le poids santé correspond à un IMC entre 18,5 et 25.
Fait préoccupant, certaines de ces maladies chroniques, comme le diabète de type 2, surviennent maintenant à l’adolescence, étant donné le nombre croissant de jeunes qui sont en surpoids et qui souffrent d’obésité. Les personnes obèses ont une moins bonne qualité de vie en vieillissant et une espérance de vie plus courte que les personnes qui ont un poids santé. D’ailleurs, les professionnels de la santé prédisent que les jeunes d’aujourd’hui seront la première génération d’enfants dont l’espérance de vie ne dépassera pas celle de leurs parents, principalement à cause de la fréquence croissante de l’obésité infantile. Enfin, l’obésité peut devenir un fardeau psychologique. Certaines personnes se sentiront exclues de la société en raison des critères de beauté proposés par l’industrie de la mode et par les médias. Devant la difficulté à perdre leur excès de poids, d’autres vivront une grande détresse ou de l’anxiété, qui pourra aller jusqu’à la dépression.
Mes repas devraient être un moment privilégié, je prends mon temps, je choisis mes aliments, je m’empêche de consommer certains produits traîtres….
Je mange lentement, je mastique afin de préparer la bonne digestibilité de mon bol alimentaire. Je fais de petites portions. Afin d’apporter une certaine satiété précédent ces repas, le recours consistant à prendre une pomme et un verre d’eau peut m’apporter une certaine maîtrise.
Les produits d’aide, d’entraide… Ces produits ne peuvent prétendre, à eux seuls, l’efficacité attendue, ce sont des compléments, des motivants…
Chitosan : Aide à la perte de poids : En créant une sensation de satiété et en limitant l’absorption des graisses, le chitosan pourrait favoriser une perte de poids modérée.
Notre Formule Probiotiques Premium 15 M – 15 S, permet d’équilibrer la flore intestinale et de nourrir les bonnes bactéries résidentes. Le transit, le système immunitaire et la perte de poids sont les résultantes de leur action. De récentes études démontrent l’effet positif des probiotiques sur la réduction du tour de taille et du taux de masse grasse.
1 gélule contient : Bifidobacterium adolescentis (Bio 5485) – 1 milliard d’UFC* Bifidobacterium bifidum (Bio 5480) – 1 milliard d’UFC* Bifidobacterium breve (Bio 6018) – 1 milliard d’UFC* Bifidobacterium infantis (Bio 5478) – 1 milliard d’UFC* Bifidobacterium lactis (Bio 5764) – 1 milliard d’UFC* Bifidobacterium longum (Bio 6283) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus casei (Bio 5773) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus crispatus (Bio 6272) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus gasseri (Bio 6369) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus johnsonii (Bio 5467) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus plantarum (Bio 1096) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus reuteri (Bio 5454) – 1 milliard d’UFC*
Lactobacillus rhamnosus (Bio 6870) – 1 milliard d’UFC* Lactobacillus salivarius (Bio 6313) – 1 milliard d’UFC* Lactococcus lactis (Bio 6722) – 1 milliard d’UFC*
Autres ingrédients : Maltodextrine Fibres solubles d’acacia Fructo-oligosaccharides Inuline Gélatine. Conseils d’utilisation : 2 gélules le matin, à jeûn.
Notre Formule Minceur peut agir de la même manière que la pomme et le verre d’eau. La gomme Guar, avec l’eau ingérée forme un gel qui peut être satiétant. Le Fucus pourrait activer le métabolisme, le Guarana possède une certaine réputation du fait de la présence de théophylline et de théobromine qui stimulent la sensation de satiété. De plus, la guaranine, pourrait stimuler la combustion des graisses et d’augmenter la dépense énergétique de l’organisme. La théine contenue dans le thé vert activerait la lipolyse et la combustion des graisses dans l’organisme.
Ingrédients pour 1 gélule 450 mg fucus 150 mg ( iode 72 µg (48% vr *))guarana 150 mg ( caféine 3.75 mg *)thé vert 150 mg ( EGCG 17.5 mg * )(vr * valeur de référence ) autres ingrédients : gélatine gomme guar.
La Gomme Guar 100% traditionnellement suggérée pour le maintien d’une fonction normale des intestins. Elle est également proposée pour son effet satiétant, pour apaiser la faim.
Ingrédient pour 3 gélules 1950 mg : Cyamopsis tetragonolobus graine (gomme) autre ingrédient : gélatine. Notre dosage = 650 mg par gélule. Conseils d’utilisation : 1 à 2 à 3 gélules par jour. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. La prise de ce produit nécessite obligatoirement l’ouverture de la gélule et sa mise en solution dans l’eau avant ingestion, ne jamais avaler la gélule sans cette précaution. Demander conseil un professionnel de santé. Tenir hors de portée des enfants.
L’Acide linoléique conjugué (ALC ou CLA) est suggéré, non pas pour perdre du poids, mais pour augmenter le pourcentage de masse musculaire et limiter le pourcentage de masse grasse. La prise effective se situe autour de 4 grammes par jour sur une période initiale de 3 à 4 mois avec un suivi ultérieur.
Ingrédients pour 4 capsules 4000mg : Acide linoléique conjugué, autre ingrédient : gélatine.
Le Gymnema sylvestris possède la propriété de supprimer la sensation de sucré. La gélule doit être placée dans la bouche, à laisser diffuser afin d’imprégner les papilles La mastication du Gymnema peut être renouvelée à chaque envie de sucré, ce qui limite les grignotages de compensation.
Ingrédient pour 3 gélules 1200 mg : Gymnema plante, autre ingrédient : gélatine.
Notre Mélange de plantes Minceur Détox, mélange de plantes sélectionnées pour contribuer, par un drainage global, à l’encadrement du poids.
Cassis Feuille 30g Frêne Feuille 30g Queue De Cerise 30g Busserole Feuille 20g Fucus Vésiculeux 20g Karkadé Fleur 15g Réglisse Racine 15g Anis Vert Semence 5g Cannelle 5g Poids Net = 170g
Notre Formule de Drainage Hépato-Rénale Cynara, oriente vers une diurèse d’élimination logique quotidienne.
Ingrédients : Teintures végétales, notre extraction, préparation, Artichaut feuille, Boldo feuille, Cassis feuille, Pissenlit racine.
Le vieillissement impacte la modification musculaire sur tout le corps, en particulier au niveau abdominal. Le stockage de la graisse se fait essentiellement là. Il y a le gras visible, sous cutané, inesthétique selon certains critères, il y a surtout le gras viscéral stocké sous les muscles abdominaux.
Avec l’âge, le ventre grossit par réduction de la musculature abdominale, il s’agit d’un phénomène normal appelé Sarcopénie ( Ce mot provient du grec sarx pour chair et penia pour manque ) qui induit une baisse de la force musculaire, ce qui induit une réduction de l’activité physique, conjugué à une augmentation de l’apport calorique par compensation et la boucle est bouclée….
Ah, Arthur Schopenhauer qui disait que ” notre instinct de survie, qui nous pousse à nous maintenir dans l’existence n’est que le produit de la volonté. On ne sait pas pourquoi on veut survivre, de la même façon qu’on ne sait pas pourquoi on vit. Il s’agit d’un mécanisme inconscient et impulsé par la volonté. Il disait aussi que La vie oscille comme un pendule, de droite à gauche, de la souffrance à l’ennui. La vie n’oscille pas entre le bonheur et le malheur, mais entre le malheur et l’ennui…..”
Avec l’âge, le métabolisme ralentit, on ” brûle ” moins et la graisse s’accumule au niveau du ventre et du foie mais aussi au niveau du cœur, du cerveau…
Il est primordial d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Le besoin quotidien en protéines est de 1 gramme par kilogramme, 65 grammes de protéines pour un poids de 65 kilogrammes. Il faut manger des fibres et consommer des acides gras essentiels… Bannir sucre, sel et mauvais gras, faire ses repas, cuisiner, quel plaisir ! Enfin se prédisposer au bon sommeil, la mélatonine est moins là, la régulation hormonale est fondamentale, le contrôle de l’appétit en découle.
Nos Suggestions
Gras : Formule CLA – Acide Linoléique Conjugué –
Protéines : Formule 19 Acides Aminés
Antioxydant : Complexe Radicaux libres
Acides gras essentiels : Huile de Bourrache et Huile de Chair de Poissons
Microbiote intestinal et obésité : le rôle des probiotiques. Ludovico Abenavoli 1, Emidio Scarpellini 2, Carmela Colica 3, Luigi Boccuto 4 5, Bahare Salehi 6, Javad Sharifi- Rad 7, Vincenzo Aiello 8, Barbara Romano 9, Antonin De Lorenzo dix, Angelo A. Izzo 9, Raffaele Capasso 11 Affiliations développer
PMID : 31703257 ID PMC : PMC6893459 DOI : 10.3390/nu11112690
Abstrait
De nos jours, l’obésité constitue l’un des problèmes de santé humaine les plus répandus. Les recherches des 30 dernières années ont clarifié le rôle du déséquilibre entre l’apport et la dépense énergétiques, un mode de vie malsain et la variabilité génétique dans le développement de l’obésité. Plus récemment, il a été proposé que la composition et les fonctions métaboliques du microbiote intestinal puissent affecter le développement de l’obésité. Nous rapporterons ici les connaissances actuelles sur la définition, la composition et les fonctions du microbiote intestinal. Nous avons effectué une revue approfondie de la littérature, en recherchant les mots-clés suivants : métabolisme, microbiote intestinal, dysbiose, obésité. Il existe des preuves d’un lien entre les bactéries intestinales et l’obésité, tant chez les nourrissons que chez les adultes. Il existe plusieurs mécanismes physiopathologiques génétiques, métaboliques et inflammatoires impliqués dans l’interaction entre les microbes intestinaux et l’obésité. Les changements microbiens dans l’intestin humain peuvent être considérés comme un facteur impliqué dans le développement de l’obésité chez l’homme. La modulation des souches bactériennes dans le tube digestif peut aider à remodeler le profil métabolique chez l’hôte humain obèse, comme le suggèrent plusieurs données provenant d’études animales et humaines. Ainsi, une révision en profondeur des preuves relatives à l’utilisation de probiotiques, de prébiotiques et d’antibiotiques chez les patients obèses est envisageable.
Mots-clés : dysbiose ; le microbiote intestinal ; métabolisme; obésité.
Acide linoléique conjugué (CLA), graisse corporelle et apoptose JL Mineur 1, CA Cederberg , MK Nielsen , X Chen , CA Bailé Affiliations développer
PMID : 11316347 DOI : 10.1038/oby.2001.16
Abstrait
Objectif : L’objectif de l’étude était de déterminer si la consommation d’acide linoléique conjugué (CLA) par des souris pouvait induire l’apoptose du tissu adipeux. D’autres objectifs étaient de déterminer l’influence de l’alimentation des souris avec du CLA pendant < ou = 2 semaines sur la graisse corporelle, la dépense
énergétique et la consommation alimentaire.
Méthodes et procédures de recherche : Un mélange d’isomères CLA (principalement c9, t11 et t10, c12) a été inclus dans le régime AIN-93G à 0, 1 et 2 %, et donné à des souris pendant 12 jours (essai 1), ou a été inclus à 2 % et administré aux souris pendant 0, 5 et 14 jours (essai 2). La consommation alimentaire a été mesurée quotidiennement et la dépense énergétique a été déterminée par calorimétrie directe au jour 9 dans l’essai 1. Les coussinets adipeux rétropéritonéaux ont été analysés pour l’apoptose par détermination de la fragmentation de l’ADN.
Résultats : Le CLA alimentaire a réduit la consommation alimentaire de 10 % à 12 % (p < 0,01), mais n’a pas influencé ou n’a pas augmenté la dépense énergétique, comme l’indique la perte de chaleur. Le poids corporel n’a pas été influencé par la consommation de CLA dans l’essai 1 mais a été augmenté (p < 0,01) par le CLA dans l’essai 2. Le poids des tissus rétropéritonéaux, épididymaires et adipeux bruns était plus faible (p < 0,01) chez les animaux nourris avec du CLA, bien que le foie le poids a augmenté (p < 0,10 ; essai 1) ou n’a pas changé (essai 2). L’analyse de l’ADN des coussinets adipeux rétropéritonéaux des deux essais a indiqué que l’apoptose était augmentée (p < 0,01) par la consommation de CLA.
Discussion : Ces résultats sont interprétés comme indiquant que la consommation de CLA provoque l’apoptose du tissu adipeux blanc. Cet effet se produit dans les 5 jours suivant la consommation d’un régime contenant du CLA.
La gomme guar : une thérapie miracle contre l’hypercholestérolémie, l’hyperglycémie et l’obésité. Masood Sadiq Fesses 1, Naureen Shahzadi , Mian Kamran Sharif , Mohammed Nasir Affiliations développer PMID : 17457723 DOI : 10.1080/10408390600846267
Abstrait
Le nombre de personnes hypercholestérolémiques et hyperglycémiques augmente rapidement dans le monde. La prévention contre ces problèmes de santé est liée à une gestion complexe des facteurs de risque conventionnels et non conventionnels. L’inclusion de fibres alimentaires dans l’alimentation est la bonne approche pour réduire ces risques. Les effets hypocholestérolémiants et hypoglycémiants sont le plus souvent associés aux fibres gélifiantes, mucilagineuses et visqueuses telles que la gomme guar, un agent épaississant comestible. Ses applications sont répandues dans l’industrie alimentaire en raison de sa capacité à s’hydrater sans chauffer. La demande de gomme guar continue de croître rapidement car, en plus de son rôle indispensable dans la réduction des taux sériques de cholestérol et de glucose, elle est également considérée comme utile dans les programmes de perte de poids. L’essentiel des propriétés thérapeutiques et médicinales réside dans la teneur en fibres alimentaires solubles de la gomme de guar pour améliorer le profil biochimique sérique des primates humains et non humains, réduisant le cholestérol sérique total, les triglycérides,
augmentant le taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité et la gestion. des indices glycémiques et de l’obésité. Parmi les différentes stratégies d’intervention, la diversification alimentaire constitue la bonne approche pour surmonter ces problèmes. Les farines composites contenant du blé et des légumineuses ont des utilisations pratiques éprouvées et sont utilisées dans de nombreuses régions du monde pour améliorer les propriétés nutritionnelles et fonctionnelles de la farine. L’objectif principal de ce manuscrit est d’examiner les informations disponibles sur divers aspects de la gomme guar avec une référence particulière à son efficacité dans la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, du diabète et des programmes de perte de poids.
Vivez sain, mangez sain !
Pharmacien fondateur
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