La Créatine agit en optimisant le système énergétique des muscles lors des efforts très intenses et de courte durée, appelé le système ATP-Phosphocréatine (PCr).

1. L’Énergie Musculaire : Le muscle utilise l’Adénosine Tri Phosphate (ATP) comme source d’énergie immédiate. En se rompant, l’ATP libère de l’énergie et devient de l’Adénosine Di Phosphate (ADP), inutilisable.

2. La Réserve : La créatine est stockée dans les muscles sous forme de Phosphocréatine (PCr).

3. Le Recyclage : Lors d’un effort explosif (sprint, lever de poids), la PCr cède immédiatement son groupe phosphate à l’ADP, la rechargeant instantanément en ATP.

4. Le Rôle du Supplément : La supplémentation en créatine monohydratée augmente les réserves musculaires de Phosphocréatine (PCr), permettant un recyclage plus rapide et prolongé de l’ATP. Cela retarde la fatigue musculaire et soutient les efforts courts et intenses.

5. La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés et les plus populaires au monde, en particulier dans le domaine du sport. Mais contrairement à ce que l’on pourrait penser, ce n’est ni un produit dopant, ni une substance synthétique étrange : c’est un dérivé d’acides aminés que notre corps produit déjà naturellement. Pour en savoir d’avantage :
   1. D’où vient-elle ?

   Notre corps (principalement le foie, les reins et le pancréas) fabrique environ 1 à 2 grammes de créatine par jour. On en trouve également dans l’alimentation, principalement dans la viande rouge et le poisson. Elle est stockée à 95 % dans nos muscles squelettiques sous forme de phosphocréatine.

   2. Comment ça marche ?

   Pour fournir un effort physique court et intense (comme un sprint ou soulever un poids lourd), nos muscles ont besoin d’énergie. Cette énergie provient d’une molécule appelée ATP (Adénosine Tri Phosphate). Le problème, c’est que les réserves d’ATP du muscle s’épuisent en à peine 2 à 3 secondes. C’est là que la créatine intervient :

   • L’ATP perd un phosphate et devient de l’ADP (inutilisable pour l’énergie).
   • La phosphocréatine donne son phosphate à l’ADP pour la retransformer instantanément en ATP.
   3. Quels sont les effets d’une supplémentation ?

   Lorsque l’on prend de la créatine, on augmente les stocks musculaires de 20 à 40 %. Cela se traduit par :

   • Un gain de force et de puissance : Faire 1 ou 2 répétitions de plus sur un exercice lourd.
   • Une meilleure récupération : Entre deux séries d’exercices intenses.
   • Une prise de volume musculaire : Au début, cela est dû à une rétention d’eau intracellulaire (l’eau est attirée à l’intérieur des cellules musculaires, ce qui les rend plus volumineuses et favorise l’anabolisme). À long terme, le fait de s’entraîner plus lourd permet de prendre du “vrai” muscle.
   • Des effets cognitifs : Des études récentes montrent qu’elle pourrait aussi réduire la fatigue mentale et améliorer les fonctions cérébrales, le cerveau étant lui aussi un gros consommateur d’ATP.
   4. Est-ce dangereux ?

   Non, pas pour une personne en bonne santé. C’est un des compléments les plus sûrs.

   • Elle ne détruit pas les reins (c’est une confusion fréquente liée à la créatinine, un indicateur de fonction rénale qui peut monter légèrement sans que ce soit pathologique).
   • Note : Il est simplement recommandé de boire suffisamment d’eau (car elle stocke l’eau dans les muscles) et de demander l’avis d’un médecin si vous avez déjà des problèmes de reins préexistants.

    

   La fabrication par le corps : Dans nos organes (le foie et les reins), ces trois briques moléculaires sont assemblées pour former la molécule de créatine, dont la formule chimique brute est C4​H9​N3​O2​.

   La composition des suppléments (Créatine Monohydrate)

   La créatine en poudre, la forme la plus pure, la plus étudiée et la plus efficace est la créatine monohydrate.

   Sa composition est très simple :

   • 88 % de créatine pure
   • 12 % d’eau (une molécule d’eau est attachée à chaque molécule de créatine pour la stabiliser et la rendre sous forme de poudre blanche cristalline).

   C’est tout ! Il n’y a pas de composants cachés, de graisses ou de glucides. C’est un produit totalement pur lorsqu’il est acheté sans arômes ajoutés.

   Sur le plan chimique, la créatine n’est pas une protéine complète, mais un dérivé d’acides aminés. Elle est issue de la combinaison de trois acides aminés spécifiques que l’on trouve dans notre alimentation :

   10g de créatine  :  4,3 grammes d’Arginine   2,5 grammes de Glycine   2 grammes de Méthionine

   Qu’est-ce que le mesh ?

   Le terme mesh désigne le nombre de mailles par pouce linéaire sur un tamis. Plus le chiffre est élevé, plus le tamis est fin. Plus le tamis est fin, plus la poudre est ultra-fine. La granulométrie exprimée en mesh est très importante, non pas pour l’efficacité du produit une fois dans le muscle, mais pour son utilisation au quotidien (confort et digestion).

    

    

   Nos Tarifs

    

   100 grammes =  4.50 €

    

   250 grammes =  9.00 €

    

   500 grammes = 18.00 €