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Avantages

les Graines de Psyllium

Le psyllium, ou ispaghul, est une fibre soluble extraite des graines de la plante Plantago ovata. Il est de plus en plus reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé, notamment digestive.

Mots clefs associés

les Graines de Psyllium, Naturel, Vegan, Sans gluten, Fibres solubles, constipation ; ispaghul ; microbiome ; prébiotiques ; transit.

Psyllium Ispaghul 100 gélules

Comment les Graines de Psyllium contribuent – t- elles au bien être et confort intestinal ?

Présentation du produit

les Graines de Psyllium

Les graines de psyllium ou ispaghul ( Plantago ovata ) favorisent la régulation du transit intestinal.

Psyllium des Indes  ( Plantago ovata )

Le Psyllium fait partie de la famille des plantaginacées, on l’appelle également Ispaghul.

Psyllium est en fait le terme anglo-saxon et Ispaghul son nom français.

Il s’agit plus précisément de la graine d’une plante appelée « plantain des Indes ».

Source, origine des ingrédients,

les Graines de Psyllium

Ingrédient pour 3 gélules : psyllium ispaghul tégument 1800 mg. Autre ingrédient : gélatine.

NDO : Notre Dosage Optimal : 600 mg par gélule.

 

Mode d'action

les Graines de Psyllium

Comment agissent-elles ?

  • Augmentation du volume des selles: Les fibres solubles contenues dans les graines de psyllium absorbent l’eau et forment un gel dans l’intestin. Cela augmente le volume des selles, ce qui stimule les contractions intestinales et facilite ainsi l’évacuation.
  • Régulation du transit: Grâce à cet effet de volume, le psyllium peut être utilisé aussi bien pour soulager la constipation que pour apaiser les diarrhées en absorbant l’excès d’eau.
  • Protection de la muqueuse intestinale: Le gel formé par les fibres crée une barrière protectrice sur la muqueuse intestinale, ce qui peut être bénéfique en cas de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable.

Quels sont les autres bienfaits du psyllium ?

  • Contrôle du taux de cholestérol: Certaines études suggèrent que le psyllium pourrait aider à réduire le taux de mauvais cholestérol.
  • Stabilisation de la glycémie: En ralentissant l’absorption des sucres, le psyllium peut contribuer à réguler le taux de sucre dans le sang.
  • Sensation de satiété: Grâce à son effet volumateur, le psyllium peut aider à réduire l’appétit et favoriser la perte de poids.
Posologie

les Graines de Psyllium

Conseils d’utilisation : 1 à 2 à 3 gélules par jour

Mode d'emploi

les Graines de Psyllium

Avaler les gélules avec n verre d’eau. Il est possible d’ouvrir les gélules et de les mélanger à un grand verre d’eau ou d’un autre liquide avant de le consommer pour éviter les sensations de ballonnement.

Précautions

les Graines de Psyllium

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des enfants. A consommer avec une alimentation variée.

  • Hydratation: Il est essentiel de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée lorsque vous prenez du psyllium.
  • Suivi médical: Si vous avez des problèmes de santé ou si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant de commencer une cure de psyllium.
  • Effets secondaires: Le psyllium peut provoquer des ballonnements, des flatulences ou une sensation de satiété. Ces effets indésirables disparaissent généralement en quelques jours.

Etudes scientifiques

les Graines de Psyllium

Jonna Jalanka 1 2Giles Major 3Catherine Murray 4Gulzar Singh 5Adam Nowak 6Caroline Kurtz 7Silos Inmaculés-Santiago 8Jeffrey M. Johnston 9Willem M de Vos 10Robin Spiller 11
  • PMID: 30669509PMCID: PMC6358997DOI: 10.3390/ijms20020433
  • Résumé

Le psyllium est un traitement largement utilisé contre la constipation. Il retient l’eau dans l’intestin, augmentant ainsi la quantité d’eau dans les selles, facilitant la défécation et modifiant l’environnement colique. Nous avons cherché à évaluer l’impact du psyllium sur le microbiote fécal, dont le rôle clé dans la physiologie intestinale est de plus en plus reconnu. Nous avons réalisé deux essais randomisés, contrôlés par placebo, en double aveugle, comparant 7 jours de psyllium à un placebo (maltodextrine) chez 8 volontaires sains et 16 patients constipés respectivement. Nous avons mesuré le transit gastro-intestinal (GI) des patients, la teneur en eau fécale, les acides gras à chaîne courte (AGCC) et la composition du microbiote fécal. Alors que la supplémentation en psyllium avait un effet faible mais significatif sur la composition microbienne des adultes en bonne santé (augmentation de Veillonella et diminution de Subdoligranulum ), chez les sujets constipés, il y avait des effets plus importants sur la composition microbienne (augmentation de Lachnospira , Faecalibacterium , Phascolarctobacterium , Veillonella et Sutterella et diminution de Coriobacterium et Christensenella non cultivés ) et des altérations des taux d’acétate et de propionate. Nous avons trouvé plusieurs taxons associés à une altération du transit gastro-intestinal, des AGCC et de la teneur en eau fécale chez ces patients. Des augmentations significatives de trois genres connus pour produire du butyrate, Lachnospira , Roseburia et Faecalibacterium , étaient corrélées à une augmentation de l’eau fécale. En résumé, la supplémentation en psyllium a augmenté l’eau des selles et cela a été associé à des changements significatifs du microbiote, plus marqués chez les patients constipés.

Mots clés : constipation ; ispaghul ; microbiome ; prébiotiques ; transit.

Une question ? Contactez-nous

Claude Richard

Pharmacien fondateur

Christian Richard

Pharmacien fondateur

Pour conclure

Psyllium Ispaghul 100 gélules

les Graines de Psyllium

les graines de psyllium sont un complément alimentaire intéressant pour réguler le transit intestinal et améliorer la santé digestive. Cependant, il est important de l’utiliser avec modération et de consulter un professionnel de santé en cas de doute.

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