Les AGE jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l’organisme :
Cette information a un but uniquement informatif et ne se substitue en aucun cas à l’avis d’un professionnel de santé ou de votre médecin
Dans notre alimentation, la prise d’huiles contenant des Acide Gras Poly-Insaturés, appelons-les AGPI, est obligatoire pour satisfaire à l’équilibre de deux AGPI indispensables.
L’organisme étant incapable de les fabriquer, contrairement aux autres acides gras qui sont interchangeables. Il faut donc les chercher dans l’alimentation ou mieux, dans la supplémentation pour acquérir qualité et quantité.
Pourquoi prendre des acides gras essentiels ?
Les acides gras essentiels (AGE) sont des nutriments indispensables à notre organisme, car il ne peut pas les synthétiser lui-même. Ils doivent donc être apportés par l’alimentation.
Quel est leur rôle ?
Les AGE jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l’organisme :
Quels sont les différents types d’AGE ?
Les principaux AGE sont les Oméga-3 et les Oméga-6.
Pourquoi une supplémentation en AGE peut-elle être nécessaire ?
Même si une alimentation équilibrée apporte généralement suffisamment d’AGE, une supplémentation peut être envisagée dans certains cas :
Quels sont les bienfaits potentiels d’une supplémentation ?
Une supplémentation en AGE peut contribuer à :
Rappelons qu’un excès d’oméga-6 peut provoquer des effets inflammatoires du fait de la conversion suivante :
LA → GLA → DGLA → AA →
PGE 2 Prostaglandine pro-inflammatoire.
Prédisposition à des maladies type arthrite, asthme, atteintes cardio-vasculaire, thrombose…
Alors qu’à l’équilibre avec la série oméga 3 la conversion est la suivante :
LA → GLA → DGLA →
PGE 1 / PGF1 Prostaglandines anti-inflammatoires
TXA 3 Thromboxane anti agrégant sanguin
LTA 5 Leucotriène stimulant de l’immunité.
Là encore, le rapport semble fondamental, en effet, les conversions successives sont dépendantes de systèmes enzymatiques communs.
Il est à noter, qu’au vu de ces considérations d’équilibre à rechercher, l’Huile d’Onagre ne présente plus d’intérêt car sa concentration en GLA est insuffisante ( 8% )
Enfin, au niveau alimentaire, la préférence ira vers la consommation d’huile de colza, de noix, de canola (variété de colza canadien) au détriment d’huile de tournesol, de maïs, trop déséquilibrées…
Les acides gras oméga-3 (AG oméga-3) sont des constituants des membranes de toutes les cellules du corps et sont des précurseurs d’hormones produites localement, les eicosanoïdes, qui sont importantes dans la prévention et le traitement de diverses maladies, en particulier chez les femmes. Les AG oméga-3 présentent un intérêt dans certaines des pathologies les plus courantes qui touchent les femmes.
L’un des mécanismes sous-jacents à la dysménorrhée est un déséquilibre entre les eicosanoïdes anti-inflammatoires et vasodilatateurs dérivés des AG oméga-3 et les eicosanoïdes pro-inflammatoires et vasoconstricteurs dérivés des AG oméga-6.
Une consommation accrue d’AG oméga-3 peut inverser les symptômes de cette pathologie en diminuant la quantité d’AG oméga-6 dans les membranes cellulaires.
Un rapport prostacycline/thromboxane accru induit par les AG oméga-3 peut faciliter la grossesse chez les femmes souffrant de problèmes d’infertilité en augmentant le flux sanguin utérin. La supplémentation en acides gras oméga-3 pendant la grossesse diminue le risque d’accouchement prématuré et peut augmenter la durée de la grossesse et le poids à la naissance en modifiant l’équilibre des eicosanoïdes impliqués dans le travail et favoriser la croissance du fœtus en améliorant le flux sanguin placentaire. La prise d’acides gras oméga-3 pendant la grossesse et l’allaitement peut faciliter le développement cérébral de l’enfant. Il existe également des preuves que la supplémentation en acides gras oméga-3 pourrait aider à prévenir la prééclampsie, la dépression post-partum, les problèmes de ménopause, l’ostéoporose post ménopausique et le cancer du sein.
De plus, comme des taux élevés de triglycérides sont associés aux maladies cardiovasculaires, en particulier chez les femmes, et comme les acides gras oméga-3 ont des effets puissants sur les triglycérides, les femmes en particulier bénéficient d’un apport accru de ces acides gras. Cela est particulièrement important chez les femmes qui suivent un traitement hormonal, qui peut augmenter les taux de triglycérides.
La qualité de la préparation d’acides gras oméga-3 est importante. Il doit avoir une teneur en antioxydants appropriée pour ne pas induire de peroxydation lipidique, et sa teneur en dioxine et en biphényles polychlorés (PCB) doit être bien inférieure à la limite de sécurité établie.
Les Acides gras et le syndrôme sec.
Les acides gras polyinsaturés (AGPI) sont effectivement étudiés pour leur rôle potentiel dans l’amélioration de la sécheresse vaginale. Voici ce que la recherche suggère à ce sujet :
Mécanisme d’action des AGPI pour la sécheresse vaginale :
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, car les dosages appropriés peuvent varier et des interactions avec d’autres médicaments sont possibles.
L’Huile de Chair de Poisson des Mers Froides
Ces Acides Gras jouent un rôle important au niveau des membranes cellulaires et, dans la cellule, ils sont précurseurs des eicosanoïdes bénéfiques « anti-inflammatoires » (rétro-contrôle de la cascade arachidonique) Ils baissent le taux de triglycérides et relèvent le taux de « bon cholestérol » (HDL), ils protègent les artères et le cœur, ils sont nécessaires à la bonne activité du cerveau.
A contrario, leur absence provoque des altérations au niveau du cerveau, prédisposant à une vulnérabilité dans le maintien des processus cognitifs. Le DHA présente un intérêt primordial pour le cerveau et l’œil. Il y aurait une corrélation entre taux élevé d’oméga-3, la longueur des télomères et l’activité de la télomérase.
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